وجهك يتعب خلال الدايت؟ اليك هذه الخطوات العملية

جميعنا نسعى للتخلص من وزننا الزائد وخاصة في فصل الصيف الذي نتناول خلاله الكثير من الأطعمة الدسمة لكثرة الطلعات مع الأصحاب والعائلة فتكون الأجواء مشجعة على الأكل.

لكن نهتم بوزننا وبجسمنا دون الاعتناء بالوجه الذي يصبح شاحبا خلال فترة الرجيم، خصوصاً أن معظمنا لا يتبع نظاماً غذائياً صحياً، الامر الذي يؤثر على بشرتنا فتصبح باهتة ومرهقة.

لذلك أحضرنا إليك بعض الخطوات التي تحافظ على نضارة وجهك خلال فترة الرجيم:

اتبعي نظام غذائي صحي

ننصحك بإتباع نظام غذائي صحي متنوع فلا تحرمي نفسك من جميع الأطعمة، لكن تناوليها بكميات محدودة ومتوازنة. نوعّي بين الخضار والفاكهة واللحوم والأسماك لأن بشرتك وجسمك بحاجة إلى كافة المكونات واجعلي معظمها صحية.

إشربي كمية كبيرة من الماء 

الماء مصدر للحياة، فجسمك وبشرتك بحاجته وخاصة في الصيف لأن درجة الحرارة العالية تجعل جسمك يستهلك كمية أكبر من الماء الذي يحتويه. وإذا لم تتناولي الكمية المطلوبة (2/3 ليتر) يومياً، سيعرضك هذا الامر لاحتباس السوائل في الجسم مما يؤدي الى انتفاخ الجسم والوجه. ننصحك بشرب كوبين من الماء بمجرد الاستيقاظ صباحاً ثم تناول كمية كبيرة منه خلال اليوم.

النوم باكراً 

في الصيف تكثر السهرات، مما يجعل نومك متقلباً وغير منتظم وهذه من العادات التي نتبعها دون معرفة عواقبها، وكلها تؤثر على الوجه، فيصبح شاحباً ويظهر الإرهاق عليه بالإضافة إلى الهالات السوداء. لذلك إعمدي الى النوم باكراً أو النوم لمدة 8 ساعات خلال الليل.

تعرفي على تسمين الخدود في أسبوع