رجيم الـ 10 ايام لاخصائية التغذية سهام سوقية لخسارة 5 كيلوغرامات

من سلسلة الرجيمات الاكثر شهرة والتي تم تداولها على مواقع التواصل الاجتماعي، يقدم لك اليوم موقع طبق اليوم بالصور رجيم الـ 10 ايام لاخصائية التغذية سهام سوقية. هل ستطبقينه؟

اليوم الاول والثاني

الفطور: كوب من الشاي الاخصر مع شريحة من توست الدايت مع ملعقة كبيرة من اللبنة الخالية من الدسم. بالاضافة الى 3 حبات من التمر وحبة من التفاح.

الغداء: طبق من السبانخ المطهو بالاضافة الى كمية من الخضروات المسلوقة.

العشاء: كوب من الحليب الخالي من الدسم.

اليوم الثالث والرابع

الفطور: كوب من الشاي الاخصر مع شريحة من توست الدايت مع ملعقة كبيرة الزعتر والزيت. بالاضافة الى 3 حبات من التمر وحبة من التفاح.

الغداء: قطعة من السمك المشوي مع طبق من السلطة الخضراء.

العشاء: طبق من التبولة.

اليوم الخامس والسادس

الفطور: كوب من الزنجبيل مع شريحة من توست الدايت مع اصبعين من الجبن الخالي من الدسم. بالاضافة الى خس وخيار و 3 حبات من التمر.

الغداء: طبق من اللوبياء بالزيت بالاضافة الى نصف رغيف خبز اسمر وطبق من السلطة الخضراء.

العشاء: تبولة او كوب من الحليب الخالي من الدسم.

اليوم السابع والثامن

الفطور: حبة من البيض المسلوق مع شريحة من توست الدايت وحبة من الطماطم بالاضافة الى 3 حبات من التمر وكوب من الزنجبيل مع حبة من البرتقال.

الغداء: 250 غرام من اللحم المشوي مع طبق من السلطة الخضراء ونصف كاسة من الارز الاسمر.

العشاء: تبولة.

اليوم التاسع والعاشر

الفطور: كوب من الشاي الاخضر مع 3 حبات من التمر وحبة من البيض المسلوق وحبة من التفاح.

الغداء: ضدر دجاج مشوي مع طبق من السلطة. او يمكنك اختيار طبق من شوربة العدس مع صدر دجاج مشوي.

العشاء: طبق من التبولة او من السلطة الخضراء.