إخسري 10 كيلو في أسبوعين مع رجيم الدكتور أوز

اشتهر الدكتور أوز الأميركي من أصل تركي بحلوله الصحية السريعة والطبيعية، وخاصةً في ما يتعلق بخسارة الوزن والمحافظة على الرشاقة. اقترح في برنامجه رجيمًا صحيًا وفعالاً لاقى نجاحًا كبيرًا إثر النتائج المذهلة التي حصلت عليها كل من جربته. لذلك، إليك من أطيب طبخة رجيم الدكتور أوز لتخسري 10 كيلو في أسبوعين من دون الامتناع عن الطعام. تساعد هذه الحمية على التخلص من السموم في الجسم وتخفيف نسبة الدهون.

الفطور

تكون وجبة الفطور يوميًا سموثي مؤلفة من المكونات التالية:

ملعقتان من مسحوق أو بودرة البروتين

ملعقتان صغيرتان من بذور الكتان (مطحونة)

نصف حبة موز

نصف كوب من الفراولة المقطعة

كوب من الزبادي (كامل الدسم)

الغداء

150 غرام من البروتين المشوي (سمك أو دجاج أو حبش) ونصف كوب من الأرز البني مع خضار حتى الشبع.

العشاء

الخضراوات التي سنذكرها لاحقًا، مسلوقة أم سلطة.

الأطعمة الممنوعة

القمح والسكر والمحليات الاصطناعية والكافيين والألبان والأجبان باستثناء الزبادي في الصباح.

الخضراوات المسموحة

الخرفوش والبروكلي والخيار والزهرة والباذنجان والبصل والفلفل والطماطم والكوسة والفاصوليا والفطر والبامية والسبانخ والخس والخضار الورقية.

نصائح وإرشادات

- التزمي بالأطعمة المحددة أعلاه لتحصلي على نتائج سريعة.

- لا تتناولي الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً.

- إشربي الشاي الأخضر في الصباح من دون إضافة المحليات.

- يمكنك إضافة زيت الزيتون للأطعمة ولكن باعتدالٍ.

- لست بحاجةٍ لممارسة الرياضة خلال هذه الفترة.