فوائد الشوفان لانقاص الوزن وتقليل نسب الكوليسترول

فوائد الشوفان لانقاص الوزن وتقليل نسب الكوليسترول، كشفت عنها العديد من الدراسات الأمريكية، لكنها حذرت من الإفراط في تناوله، كونه يساعد أيضا على زيادة الوزن، وهذا يتوقف على طريقة استخدامه التي يحددها الطبيب المختص حسب طبيعة جسم كل سيدة و الكيلوغرامات المراد فقدانها لانقاص الوزن بشكل صحي، فضلا عن ذلك فهو لا يحوي ضمن عناصره الغذائية على الكوليسترول، ما يجعله عامل مساعد جيد في تقليل نسب الكوليسترول بالجسم بصفة عامة.

فوائد الشوفان لانقاص الوزن

وبحسب ما قاله اختصاصي التغذية أحمد ماهر من القاهرة،" الشوفان عامل مساعد على إنقاص الوزن في حالة ضمه إلى حمية صحية وبكميات قليلة تتناسب مع كل سيدة على حدة" للاستفادة من الفوائد التالية:

- يقلل الشوفان الشعور بالجوع، في حالة تناوله ضمن حمية صحية محددة من الطبيب لكل سيدة لانقاص الوزن.

- يمنح الشوفان الطاقة للجسم، كونه يحوي الحديد، الفوسفور، فيتامين B المفيد في ذلك.

- يبطئ الشوفان معدل تفريغ الطعام من المعدة خلال تخسيس الوزن.

- يعتبر الشوفان مضاد طبيعي للاكتئاب والاضطرابات العصبية التي تحدث خلال إنقاص الوزن بصفة عامة.

- يقي الشوفان الجسم خلال تنحيف الجسم من الإصابة بالمشكلات المعوية والإمساك المزمن.

- يحتوي الشوفان على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون غيرة المشبعة المفيدة للرجيم، ما يجعله طعام صحي للراغبات في انقاص الوزن خلال الحمية الصحية المحددة لكل واحدة على حدة.

- يساعد الشوفان الجهاز الهضمي على التخلص من السموم بطريقة صحية وصحيحة خلال تخسيس الوزن.

- ينظم الشوفان السكر في الدم أثناء الحمية الصحية المتبعة لإنقاص الوزن.

- يحسن الشوفان من عملية الأيض خلال انقاص الوزن بشكل سليم.

فوائد الشوفان في تقليل نسب الكوليسترول

أما عن فوائد الشوفان غي تقليل نسب الكوليسترول فقد حددها الدكتور أحمد في النقاط  التالية:

- يقلل الشوفان من إفراز الكبد للكوليسترول.

- يعمل الشوفان على خفض امتصاص الأمعاء للكوليسترول.

- يخفض الشوفان نسبة الكوليسترول في الدم، ما يجعله قادر على محاربة أمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية.

- يدعم الشوفان مناعة الجسم بصفة عامة، ما يزيد من قدرة كريات الدم البيضاء من محاربة" الفيروسات، البكتيريا، الفطريات والطفيليات".

ملحوظة هامة

يرجى الاستفادة من فوائد الشوفان لانقاص الوزن وتقليل نسب الكوليسترول بعد إستشارة الطبيب، كي يتمكن عزيزتي من تحديد الطريقة المناسبة لك سواء الكمية المتناولة أو طريقة تحضيره " تناوله مع الحليب خالي الدسم أو إضافة النكهات المناسبة لنوعية الرجيم المحدد لك"، كذلك إحذري تناول الشوفان المضاف إليه السكر، بل يفضل استخدام الشوفان غير المنكه للمحافظة على سعرات الحرارية القليلة للاستفادة من فوائده في انقاص الوزن وتقليل نسب الكوليسترول بالجسم.