كيفية زيادة الوزن طبيعيا للنساء

كيفية زيادة الوزن طبيعيا للنساء، سؤال تجيب عنه إختصاصية التغذية الدكتورة مريم إبراهيم من القاهرة.

شروط زيادة الوزن طبيعيا للنساء

وبحسب ما قالته الدكتورة مريم أحمد،" تختلف طرق زيادة الوزن بين النساء النحيفات، على حسب طبيعة أجسامهن، حالتهن الصحية، لذا يشترط استشارة الطبيب وعمل الفحوصات قبل تناول أي أطعمة تساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي للتأكد من التالي:

- عدم إصابة وظائف الغدة الدرقية.

- عدم الإصابة بمرض السكري

- سلامة الجهاز الهضمي، خصوصا من مرض الإرتجاء المريئ، حموضة المعدة والإضطرابات المعوية.

- معرفة التاريخ الأسري لمسببات النحافة بصفة عامة.

- إختيار الأطعمة الطبيعية مع الطبيب لوضع برنامج غذائي صحي لزيادة الوزن بشكل صحي وفعال.

كيفية زيادة الوزن طبيعيا للنساء

أكدت الدكتورة مريم، أنه لا يمكن وضع نظام أو أطعمة لزيادة الوزن بشكل طبيعي لجميع النساء في آن واحد، دون الوقوف على الشروط السابقة، لكن بشكل عام وبعد استشارة الطبيب يمكن الإعتماد على التالي:

- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحراية والفيتامينات المفيدة لزيادة الوزن لكل جسم على حدة.

- عدم الإكثار من الوجبات السريعة التي تحوي بمكوناتها المواد الضارة بالجسم على المدى البعيد.

- أثبتت الدراسات أن البروتين من أهم العناصر المهمة لزيادة الوزن بشكل صحي، خصوصا المتوافر في" الأسماك، اللحوم، المكسرات، البقوليات والعديد من منتجات الألبان".

- تناول النشويات ضمن برنامج غذائي صحي، خصوصا المكرونة المفيدة لزيادة الوزن طبيعيا للنساء.

- تعمل الشوكولاتة الداكنة على زيادة الوزن طبيعيا للنساء، علاوة على ذلك فهي مفيدة للجسم بصفة عامة.

- تحديد التمرينات المناسبة لجسمك مع المدرب المتخصص لزيادة الوزن والكتل العضلية بشكل سليم.

- التعرف على مواعيد تناول الطعام والكمية المناسبة من الأطعمة الفعالة لزيادة الوزن مع الطبيب المتخصص.

أفضل الخلطات الطبيعية لزيادة الوزن طبيعيا للنساء

تداولت عبر النت ومواقع التواصل الإجتماعي خلطات لزيادة الوزن طبيعا، إلا أن الدكتورة عبير حذرت من استخدامها دون استشارة الطبيب، من ناحية أخرى إختارت أفضل الخلطات المفيدة لزيادة الوزن بصفة عامة، هي:

- السمسم المحمص مع العسل الأبيض، يتم تناوله بمقدار 10 ملاعق كبيرة على مدار اليوم، خصوصا قبل النوم مع كوب من الحليب.

- خليط التمر والعسل الأبيض وجوز الهند مفيد لزيادة الوزن طبيعيا للنساء، على أن يتم تناوله على الريق مع كوب من الحليب.

- تناول العسل الأسود مع المكسرات بين الوجبات على مدار اليوم مفيد لزيادة الوزن للسيدات النحيفات.

- تناول خليط الحلبة مع الزبيب والفستق والزعتر مرتين يوميا لزيادة الوزن بشكل طبيعي.

- الإكثار من تناول الشوفان مع الحليب والعسل خلال فترة زيادة الوزن.

- استخدام التوابل الفاتحة للشهية أثناء تحضير الوجبات المحددة من الطبيب لزيادة الوزن.

- التقليل نسبيا من كميات الماء المتناولة، كونها تساعد على الإحساس بالشبع وحرق الدهون، لكن لا ينصح بالإمنتاع عن تناولها لفوائدها العظمية للجسم بصفة عامة.