عشاء صحي بدون لحوم مهما أكلت منه لن يزيد وزنك, أسهل وجبة غذاء في دقائق فقط

عشاء صحي بدون لحوم, وصفة ملئية بالخضار المغدية والمشبعة, بدون أي نوع من أنواع اللحوم, سوف يعشق هذه الوجبة الصغير والكبير, إذا كنتم تحبون الوجبات التي تحتوي على الخضار فقط, وتتبعون حمية غذائية, بدون لحوم فهذه الوصفة سوف تنفعكم.

طريقة عمل عشاء صحي بدون لحوم

من خلال مطبخ طبق اليوم بالصور, سوف نتعرف على كيفية عمل وجبة صحية خالية من اللحوم, وجبة سوف تشعركم بالشبع لفترة أطول, وفي نفس الوقت لذيذة للغاية, إذا كنتم لاتحبون الطعام الذي يحتوي على لحوم, أو نباتيين, فهذه الوصفة لكم.

اليك أيضا: الذ وأطيب وابسط عشاء ممكن تعملو على السريع بمكونات بسيطه

المكونات

4 ملاعق كبيرة زيت (80 مل).

1 رأس بصل.

2 بطاطس متوسطة.

ملفوف مقطع (400 جرام).

1 جزرة.

3 فلفل أخضر.

نصف فلفل أحمر.

1 ملعقة صغيرة فلفل حار (5 جرام).

1 ملعقة صغيرة فلفل أسود (5 جرام).

1 ملعقة صغيرة ملح 5 (جرام).

3 بيضات.

أقل من 1 كوب من الحليب مفقود (170 مل).

أقل من 1 كوب زبادي (170 مل).

نصف كوب شاي من الزيت (45 مل).

2.5 ملاعق كبيرة من الدقيق (35 جرام).

1 ملعقة صغيرة ملح (5 جرام).

1 ملعقة صغيرة فلفل أسود (5 جرام).

1 كيس من بيكنج باودر(10 جرام).

رشة بقدونس.

جبنة شيدر أو موزاريلا مبشورة (200 جرام).

الطريقة موضحة بالتفصيل من خلال هذا الفيديو.