أصابع الشوفان بالعسل وأصابع الطاقة الصحية بدون سكر بمذاق لا يقاوم كلها فايدة ومناعة قوية

أصابع الشوفان بالعسل وأصابع الطاقة الصحية أو ما يسمى جرانولا الشوفان إنها بالفعل أصابع لذيذة للغاية وفي نفس الوقت تعطيك طاقة وحيوية لجسمك, سهلة وسريعة التحضير بمكونات بسيطة واقتصادية.

مكونات اصابع الشوفان: 

2 نصف كوب شوفان حب

ربع كوب زبيب 

ربع كوب فواكه مجففة

ربع كوب زبيب اسود

ربع كوب فول سوداني 

2 ملعقة كبيرة جوز هند

فانيلا

رشة ملح

نصف كوب زبدة 

نصف كوب عسل

مكونات اصابع الطاقة:

1 كوب شوفان اي نوع

2 ملعقة كبيرة جوز هند

ربع كوب فول سوداني

ربع كوب اي نوع مكسرات

2 كوب تمر

2 ملعقة كبيرة زبدة او زيت جوز الهند او زيت نباتي

1 ملعقة كبيرة بذور كتان

1 ملعقة كبيرة بذور شيا

ربع ملعقة صغيرة هيل مطحون

الملاحظات

- اصابع الشوفان جرانولا بار مفيدة جدا جدا تنفع فطار او بين الوجبات او للمدارس والنادي 

- نقطع المكسرات او الفواكه المجففة صغيرا لكي لا تتفتت بعد الخبز

- ندهن ورق الزبدة بالزيت ثم نضغط على الجىانولا جيدا

- نخبزها على 170 مدة 25 دقيقة 

- نبردها جيدا ثم نقطعها

- تحفظ في علبة في الثلاجة مدة تصل الى اسبوعين

- اصابع الطاقة المليئة بالفيتامينات مفيدة للجسم والهضم لكن نحذر لان سعراتها عالية

- نحمص الشوفان وجوز الهند والمكسرات

- نضيف له التمر والمكسرات علطول ونستفيد من حرارتة ليسهل امتزاج التمر 

- نفردها في علبة صغيرة مقاس 20 

- ثم نبردها ونقطعها 

- تحفظ في الثلاجة مدة تصل الى 4 شهور

فيديو الوصفة: