فوائد الموز وأفضل الأوقات لتناوله

فوائد الموز لا تُحصى. وبالرغم من أنّ الموز يمدنا بالطاقة الكاملة خلال النهار، إلا أنه يفضل تجنّب أكله في المساء، لأنّ الجسم لن يتمكن من حرق السعرات الحرارية الموجودة فيه؛ الأمر الذي قد يعزز زيادة الوزن.

تعرّفي في الآتي إلى فوائد الموز:

الموز من الفاكهة اللذيذة والمغذية جدًّا وتعزز الشعور بالشبع. ولكنّ هذا ليس كل شيء، يجب أن تعرفي كذلك أيّ وقت من النهار يفضل أكل الموز لتفادي السمنة، وفي الوقت ذاته لتعزيز فقدان الوزن.

اقرئي أيضا: رجيم الموز الياباني لتخسيس الوزن بسرعة

فوائد الموز الغذائية

تحتوي موزة وزنها 100 غرام على ما يلي:

• 100 سعرة حرارية

• 1 غرام من البروتينات

• 25 غرامًا من المواد الكربوهيدراتية

• أقل من غرام من الدهون

• 3 غرامات من الألياف

والموز غني بالفيتامينات "بي6" B6 و"سي" C، وحمض الفوليك، والعناصر المعدنية، وخصوصًا المغنيسيوم والبوتاسيوم.

الموز هو من الفاكهة التي تقع ضمن فئة النشويات، تمامًا كالبطاطا والحبوب والطحين أو الفول السوداني. وهذه الميزة الأخيرة أساسية لتحديد أيّ وقت من أوقات النهار يفضل أكل الموز.

الموز غني بحمض الفوليك

فوائد الموز: أفضل الأوقات لتناوله

يتميز النشا بشكل رئيسي بكونه يجلب الطاقة إلى الجسم، ومن الأطعمة التي يكون هضمها بطيئًا. ولهذا السبب يفضل تجنّب أكل الموز في المساء، لأنّ هذا النوع من الطعام يساعد على السمنة. في المساء يفضل تناول الأطعمة التي من السهل هضمها.

في المقابل فإنَّ أكل النشا في الصباح رائع لأنه يمدُّ الجسم بالطاقة الضرورية ليكون لائقًا طوال النهار.

فالموز إذًا وجبة خفيفة مثالية في منتصف النهار وبعد الظهر، حيث يعطينا الشعور بالشبع من دون أن يؤدي إلى السمنة، ويسمح لنا كذلك بتفادي استهلاك السكريات والدهون المصنّعة والأطعمة الأخرى غير الصحية.

إضافة إلى ذلك، من السهل حملها وأكلها، ولكن مع ذلك ينبغي الحذر، إذ لا يُنصح بأكل أكثر من موزة واحدة في اليوم، لأنّ قيمتها الغذائية كاملة.