رجيم البطاطس المسلوقة للدكتور بهاء ناجى لخسارة الوزن الزائد

مفاجئ هذا الرجيم فكلنا نعلم ان البطاطس تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ولكن رجيم البطاطس للدكتور بهاء ناجي سيضمن لك خسارة الكيلوغرامات عوضاً عن اكتسابها بالبطاطس. اكتشفي اليوم رجيم البطاطس في ما يلي وطبقيه.

اختاري مما يلي لوجبات الفطور طيلة الأسبوع:

كوب من لبن الزبادي الخالي من الدسم مع ربع كوب من رقائق الذرة

كوب من الشاي او القهوة الصوداء مع شريحة من الجبن الابيض وحبة من البرتقال

شريحة توست دايت مع شريحة من الحبش وحبة من البرتقال

اليوم الاول

الغداء: 100 غرام من اللحم المفروم مع حبة من البطاطس المسلوقة مع الفطر

سناك: عصير فاكهة

العشاء: كوب من لبن الزبادي مع سلطة فواكه

اليوم الثاني

الغداء: بطاطس مسلوقة مع الكوسا

سناك: حبة تفاح

العشاء: كوب من لبن الزبادي الخالي من الدسم

اليوم الثالث

الغداء: حبتان من البطاطس المسلوقة الى جانب سمكة مشوية

سناك: حبة تفاح

العشاء: كوب من لبن الزبادي الخالي من الدسم

اليوم الرابع

الغداء: حبة من البطاطس المسلوقة مع البيض

سناك: عصير فواكه

العشاء: 5 شرائح من الاناناس

اليوم الخامس

الغداء: بطاطس مسلوقة بالزعفران

سناك: عصير فواكه

العشاء: 30 غرام لحم الديك الرومي المدخن

اليوم السادس

الغداء: حبة من البطاطس المسلوقة مع شريحتين من الحبش بالاضافة الى 100 غرام من الجبن الابيض و100 غرام من الفراولة

سناك: حبة تفاح

العشاء: حبتان من ثمرة اليوسفي

اليوم السابع

الغداء: سلطة من البطاطس المسلوقة مع الخضروات

سناك: كاسة صغيرة من الايس كريم دايت

العشاء: 100 غرام من فيليه الديك الرومي المدخن مع حبة من الكيوي