حيل ستجعلك تاكلين اقل و تخسرين وزنا اكثر

عندما نكون في وضع طبيعي و مزاج معتدل، فإننا لا نفرط في تناول الطعام. لكن التغيرات في يومياتنا نتيجة الضغط و الروتين و غيرها من الأمور اليومية التي يمكن أن تستفزنا، تجعلنا نتناول الطعام بشراهة.

و ينجم عن هذه الشراهة نتائج جد سلبية، تتمثل في زيادة الوزن و السكريات و الدهون في الجسم، وهو ما يدفعنا للجوء للحميات و أنواع قاسية من الرجيم او حتى حبوب التنحيف للتخلص من الوزن الزائد.

ما رأيك بالتعرف على بعض الحيل البسيطة التي يمكنها كبح جماح شهيتك على الطعام في الأوقات الصعبة و المستفزة؟

- تناول الطعام ببطء:

تناول الطعام بسرعة يجعلنا نأكل اكثر من دون إحساس سريع بالشبع، لذا حاولي التمهل و تناول طعامك ببطء قدر الإمكان، حتى وان اضطررت لحساب المضغات للقمة الواحدة. ستجدين انك ستشبعين بسرعة و لن تحتاجي لتناول كل ما يحتويه طبقك من طعام.

- تناول الجزر أثناء إعداد الطعام:

لا تجعلي نفسك فريسة الجوع اثناء اعداد الطعام، ما سيدفعك لتناول كل تطوله يداك خصوصا من الحلويات او النشويات. عوضا عن ذلك، قومي بتقطيع الجزر و تناوليه أثناء الطبخ كونه لا يحتوي عبى سعرات حرارية عالية. كما يمكنك تناول الخيار أيضا كونه من الخضار قليلة السعرات الحرارية و غني بالماء.

- نظفي أسنانك بعد كل وجبة:

ليس فقط للحرص على نظافة أسنانك، و انما ايضا للمحافظة على رشاقتك. فتنظيف الاسنان يرسل إشارة للدماغ بأن وقت الطعام قد انتهى، و بالتالي ستخف شهيتك لتناول المزيد من الطعام.

- تناولي الطعام في صحون أصغر:

و لتكن صحونا زجاجية لتعطي انطباعا بكبر حجم الطعام، و بالتالي ستقومين بسكب القليل من الطعام في صحنك بدل ملئه بكمية كبيرة.

من الحيل الأخرى التي يمكنك الارتكاز إليها للتخفيف من شهيتك لتناول الطعام، اخفاء السكاكر و الحلويات عن نظرك، عدم تفويت الوجبات الرئيسية ايا كانت الاسباب، عدم التسوق في حال الجوع، و تجنب تناول الطعام أمام التلفزيون او خلال حضور عرض في السينما.