كيفية التخلص من دهون الفخذين

الدهون

تعدّ مشكلة تراكم الدهون في الجسم من المشاكل المنتشرة بكثرة في مختلف أنحاء العالم، وذلك نتيجة تناول الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية، إضافةً إلى قلة الحركة وقلّة ممارسة التمارين الرياضيّة، أو نتيجة أسباب مرضية كاضطرابات في الغدد، أو بسبب الاكتئاب الذي يدفع لتناول كميات كبيرة من الطعام من أجل التفريغ النفسيّ، لكنّ تراكم الدهون في منطقة الفخذين يؤدي لحدوث العديد من المشاكل كصعوبة في المشي أو الجلوس، وتغيير في شكل الجسم؛ حيث يبدوغير لائقاً، ممّا يسبب فقدان الثقة بالنفس، والدخول باضطرابات نفسيّة حادة، إضافةً لبعض أمراض القلب كانسداد في الشرايين، وخلل في عمل الصمّامات، وفي هذا المقال نقدم لكم أفضل الطرق للتخلّص من تراكم الدهون في منطقة الفخذين.

كيفية التخلّص من دهون الفخذين

- استخدام بعض أنواع الكريمات التي تقلّل من سمنة الفخذين.

- تناول كميّات كبيرة من السوائل والماء؛ حيث تزيد الإحساس بالشبع، وبالتالي خسارة الوزن.

- استبدال اللحوم بالحبوب الكاملة كالعدس، والفول، والحمص.

- المواظبة على تناول الخضروات والفواكه بشكلٍ منتظم؛ حيث تساعد على خسارة الوزن، وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.

- ترك التدخين؛ لأنّه يقلّل من إفراز مادّة الكولاجين ممّا يؤدي إلى زيادة دهون الفخذين.

- اتّباع نظام غذائيّ صحيّ يحتوي على القليل من السعرات الحراريّة.

- الابتعاد عن المشروبات الغازية؛ لأنّها تحتوي على نسبة عالية من السكريات التي تسبب زيادة بالوزن.

- تجنّب تناول اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

- ارتداء الشورتات الحرارية المستخدمة في علاج السمنة.

- الحرص على فحص مستوى هرمون الإستروجين؛ لأنّه يؤدي لاحتباس السوائل وتخزين الدهون في منطقة الأرداف.

- تجنّب ركوب المصاعد، واستبدالها بالدرج، ممّا يساعد على حرق الدهون.

- تناول الشاي الأخضر؛ حيث يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

تمارين للتخلص من دهون الفخذين

- ممارسة تمرين القرفصاء لمدّة ثلاث مرات في الأسبوع، مع المواظبة عليها لمدّة شهر، حيث تساعد في إذابة الدهون المتراكمة في الفخذين.

- ممارسة تمارين الكاريدو التي تعرف على أنّها عدة قفزات متتالية، والالتزام بممارستها لمدة شهر.

- ممارسة تمارين شدّ الظهر، وذلك عن طريق الجلوس على كرسي، ومن ثمّ شدّ الجسم إلى الأمام مع تحريك الساقين اتجاه بعضهما، مع البقاء على هذه الوضعية لمدّة عشر ثوانٍ، ثم تكراره للعديد من المرات.

- المواظبة على ممارسة تمارين الهرولة، وذلك عن طريق البدء بالهرولة البطيئة لمدة 5 دقائق، ثمّ الإسراع بالتدريج، ولمدّة نصف ساعة.

- ممارسة تمارين رفع الأثقال التي تؤدّي لحرق الدهون المتراكمة في الفخذين.