فوائد مغلي البقدونس لإنقاص الوزن..وتحضيره بالطريقة الصحية

ينصح أخصائيو الحمية الغذائية بشرب كوب من مغلي البقدونس على الريق، للتخلص من الوزن الزائد، ويتساءل الكثير من الأشخاص هل له فوائد أخرى غير إنقاص الوزن؟، بالطبع نعم فالبقدونس المغلي يوجد به الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم وللوقاية من الأمراض المختلفة، في هذا المقال تعرّف على فوائد مغلي البقدونس لإنقاص الوزن وللوقاية من الأمراض والطريقة الصحية لتحضيره وموانعه.

القيمة الغذائية للبقدونس المغلي

يحتوي البقدونس على نسبة عالية من العناصر الغذائية لاحتوائه على ألياف غذائية عالية، ويوجد به المعادن الرئيسية التي يحتاجها الجسم وهي؛ الحديد والبوتاسيوم والفسفور والمنجنيز، ويحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ و فيتامين ك وفيتامين ي، كما يحتوي على فيتامين ب المركب، المهم لصحة الجسم ولصحة المرأة الحامل، وتوجد به نسبة عالية من البروتينات المهمة لتكوين الأنسجة.

هذا الجدول يوضح القيمة الغذائية للبقدونس، وهذه النسب موزعة على كل 100 جرام من البقدونس

القيمة الغذائية       النسبة

الزنك               1.07 ملليجرام

الحديد               6.2 ملليجرام

المغنسيوم        50 ملليجرام

البوتاسيوم       544 ميللجرام

الفسفور       58 ملليجرام

الصوديوم       56 ملليجرام

البروتينات       2.97 جرام

فيتامين ج       133 ملليجرام

فيتامين ب3       1.313 ملليجرام

فيتامين ب6       0.06 وحدة عالمية

فيتامين ب9       152 ميكرو جرام

فيتامين ك       1.64 ملليجرام

فوائد مغلي البقدونس

شرب مغلي البقدونس على الريق يحقق الفوائد التالية:

- يعالج المسالك البولية ويحمى من الإصابة بأمراض الكلى.

- يمنع من احتباس الماء داخل الجسم ، الذي يسبب بزيادة الوزن.

- يقلل من نسب الإصابة بـ ألزهايمر.

- يحمي من الإصابة بأمراض التهابات المفاصل والعظام.

- يحتوي على مواد تساعد على التخلص من مشاكل الجهاز التنفسي.

- يحمي من تشوهات الأجنة.

- يمنع من خطر الإصابة بالأنيميا وفقر الدم.

- يخفف من آلام الدورة الشهرية.

- يساعد على تحسين اضطراب هرمونات الغدة الدرقية.

فوائد مغلي البقدونس للجسم

الوقاية من السرطان

تناول مغلي البقدونس على الريق، يساعد على التخلص من انقسام الخلية، والتأكسد الذي يسببه الملوثات مثل الأطعمة الفاسدة، مما يقي من الإصابة بالسرطان خصوصاً سرطان عنق الرحم عند النساء، وسرطان القولون عند النساء والرجال، ويحتوي البقدونس على كمية من البروتينات التي تساعد على علاج تلف الخلية بعد العلاج الكيميائي.

علاج أمراض الجهاز الهضمي

من فوائد مغلي البقدونس أنه يساعد على تسهيل حركة الطعام داخل الأمعاء، وهذا لأن البقدونس يحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، ويساعد هذا على الوقاية من أمراض المعدة، واضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، وانتفاخات البطن.

تعزيز جهاز المناعة

يحتوي البقدونس على نسبة عالية من فيتامين ج، الذي ينتج مواد مضادة للأكسدة مما يعزز من صحة الجهاز المناعي في الجسم ، الذي يساعد الجسم على محاربة الأمراض.

الوقاية من مرض السكري

تناول مغلي البقدونس على الريق يساعد على توازن السكري في الدم.

علاج المسالك البولية

يبحث مريض التهابات المسالك البولية على علاج طبيعي إلى جانب تناول الأدوية، ولن يجد أفضل من شرب مغلي البقدونس على الريق، للتخلص من احتباس الماء في الجسم، وتنظيف الكلى والمسالك البولية.

صحة الأسنان

تناول مغلي البقدونس يساعد على تقوية الأسنان ويحميها من الإصابة بـ تسوس الأسنان، وهذا لأنه يحتوي على نسبة من فيتامين ك الذي يساعد على تغذية الأسنان واللثة بفلوريد الكالسيوم المفيد لصحة الأسنان.

تقوية المفاصل

يحتوي مغلي البقدونس على نسبة عالية من فيتامين ج المفيد في علاج التهاب المفاصل، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، الذي يساعد على تقوية العظام عموماً.

فوائد مغلي البقدونس للكلى

يعتبر مغلي البقدونس من مدارت البول، مما يعني أنه يعمل كمطهر عام للمثانة أو الكلى، فمدرات البول تساعد الجسم على القضاء بسرعة أكبر على السموم الزائدة والدهون والأملاح والمياه، مما يقلل من الضغط على الكلى مما يقلل من حدوث التهابات المثانة وحصوات الكلى.

فوائد مغلي البقدونس لإنقاص الوزن

شرب مغلي البقدونس على الريق مفيد لإنقاص الوزن، وعند اتباع حمية غذائية، وهذا للتالي:

- يعمل مغلي البقدونس على زيادة حرق الدهون في الجسم، ويعمل على حرق السعرات الحرارية الموجودة، لهذا احرص على تناول كوب من مغلي البقدونس يومياً فور الاستيقاظ من النوم.

- يحتوي على الألياف الغذائية التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم، مما يحمي من مشكلة ثبات الوزن عند الرجيم.

- يحتوي نبات البقدونس المغلي على كمية من الكربوهيدرات والتي تساعد على حرق الدهون.

- يساعد شرب مغلي البقدونس على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للذين يتبعون الحمية الغذائية لمنع الإصابة بحالات الإغماء والإرهاق البدني.

فوائد مغلي البقدونس للحامل

يحتوي مغلي البقدونس على العديد من الفوائد للحامل ولكن إذا لم يتم تناوله بكثرة، وهي:

- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 9 والذي يتحول في الجسم إلى حمض الفوليك، المهم لتغذية الجنين وتكوين الحمض الوراثي فيه، مما يمنع من تشوهات الأجنة.

- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب المركب مما يزيد من القدرات الذهنية للجنين.

- رغم هذه الفوائد لكنه من المشروبات الممنوعة على الحامل، والتي عليها الامتناع عن شربه بكثرة خلال الشهور الأولى من الحمل، لأنه يسبب عيوب خلقية.

فوائد مغلي البقدونس للبشرة

تناول مغلي البقدونس كل يوم في الصباح فور الاستيقاظ، يحقق العديد من الفوائد للبشرة، وهي:

- يحتوي على فيتامين أ المفيد في ترطيب البشرة.

- يحتوي على فيتامين ج الذي يمنع إصابة البشرة بالمشاكل التي تحدث بسبب الميكروبات والتعرض لأشعة الشمس، مثل ظهور حب الشباب، والرؤوس السوداء.

- فيتامين ب المركب يساعد في الحفاظ على صحة البشرة ويمنع من ظهور التجاعيد.

فوائد مغلي البقدونس للشعر

يحتوي مغلي البقدونس على العديد من الفوائد المهمة لصحة الشعر، وهي:

- يحتوي مغلي البقدونس على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يساعد على إنبات الشعر.

- المواد المضادة للأكسدة تحمي فروة الرأس من الإصابة بالالتهابات.

- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ المفيد لنعومة الشعر، وترطيب فروة الرأس.

الطريقة الصحية لإعداد ماء البقدونس

هذه الطريقة هي من أفضل الطرق التي تساعدك على استخلاص فوائد ماء البقدونس، وهي:

- قم بوضع عدد من أوراق البقدونس في كوب.

- ضع على الورق ماء مغلي.

- قم بتغطية الكوب بغطاء واتركه لمدة 10 دقائق.

- تناوله وهو دافئاً أي بين أن يكون ساخناً وبارداً.

- من الأفضل عدم تناول أكثر من كوب شاي البقدونس يومياً، مع عدم إضافة سكر للتحلية.

التفاعلات الدوائية مع البقدونس

كن حذراً من هذه التفاعلات:

- الوارفارين ( الكومادين )

حيث يؤخذ الوارفارين من أجل منع تخثر الدم، والكميات الكبيرة من أوراق البقدونس يمكن أن تزيد من تجلط الدم، وبالتالي قد يقلل من فاعلية الدواء.

- حبوب الماء ( أدوية مدرة للبول )

يعمل البقدونس على جعل الجسم يفقد الماء، لذلك أخذ البقدونس جنباً إلى جنب مع حبوب الماء المدرة للبول، يجعل الجسم يفقد الكثير من الماء، وبالتالي الشعور بالدوار والضغط، ومن هذه الحبوب الكلوروثيازيد ( ديوريل) وكلورثاليدون ( ثاليتون) فورسيميد ( لاسيكس) هيدروكلورثيازيد وغيرها.

- تفاعلات ضعيفة مع:

الأسبرين

بعض الناس يكون لديهم حساسية من البقدونس، وقد يتسبب الأسبرين في زيادة هذه الحساسية، لذلك لا يفضل تناولهما معا.

موانع شرب مغلي البقدونس

هناك بعض الأشخاص ممنوعون من شرب مغلي البقدونس، وهم:

- الحامل؛ على الرغم مما يقدمه مغلي البقدونس من فوائد للحامل؛ إلا أنها ممنوعة من تناوله في بداية الحمل لأنه قد يسبب الإجهاض.

- ليس على المرضعات تناوله لأنه يسبب تجفيف اللبن في الثديين.

- إن كنت تتناول الوارفارين أو الليثيوم تحدث مع طبيبك قبل تناوله، فارتفاع محتوى فيتامين ك داخل البقدونس قد يجعل الوارفارين أقل فعالية.

في الختام؛ نرجو أن نكون قدمنا لكم جميع المعلومات عن فوائد مغلي البقدونس لصحة الجسم ولإنقاص الوزن، وفوائده وموانع استخدامه للحامل