رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة

رجيم البيض يعتبر من انواع الرجيمات الأكثر تداولا و بحثا و يحتل مرتبة مهمة لمساهمته في إنقاص الوزن الزائد بطريقة سريعة خلال أسبوعين فقط.  

فضلاً أنه بسيط و سهل التحضير، يعد البيض من أغنى الأطعمة في مصادر البروتين و في العديد من الفيتامينات و المعادن. كما أنه يحفز عملية الأيض و يساعد جسمك على حرق الدهون و يحد من الرغبة في تناول الطعام خلال النهار.

و فيما يتعلق بتفاصيل برنامج رجيم البيض فإنه يفضل تناول البيض مسلوقاً، نظراً لسعراته الحرارية القليلة و يتضمن إدخال الكثير من الفواكه و الخضار النيئة أو المطبوخة و اللحوم و الدجاج المشوية. هذا النظام الغذائي سيساعدك على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، و يحرق الدهون في الجسم دون الشعور بالجوع.

و بطبيعة الحال، ينصح لنجاح رجيم البيض، الإبتعاد عن المأكولات الدسمة و الحلويات و المشرويات الغازية، و شرب الكثير من الماء.

البرنامج اليومي لرجيم البيض

ملاحظة: خلال الأسبوعين، تناولي على الفطور بيضتين مسلوقتين و ثمرة من الفواكه من الحمضيات كالجريب فروت.

الأسبوع الأول

اليوم الاول

الغداء: شريحتان خبز من القمح الكامل، فاكهة

العشاء: طبق دجاج مشوي، طبق سلطة.

اليوم الثاني

الغداء: دجاج شوي، سلطة خضار خضراء

العشاء: 2 بيضة، سلطة خضار، حبة برتقالة

اليوم الثالث

الغداء: جبنة قليلة الدسم، حبة واحدة من الطماطم، شريحة خبز من القمح الكامل

العشاء: دجاج مشوي، طبق من السلطة

اليوم الرابع

الغداء: فواكه

العشاء: دجاج مطهو على البخار، طبق سلطة

اليوم الخامس

الغداء: 2 بيضة، خضار مطهية على البخار

العشاء: سمك مشوي، طبق من السلطة

اليوم السادس

الغداء: فواكه

العشاء: دجاج مطهو على البخار، طبق من السلطة

اليوم السابع

الغداء: دجاج مع خضار مطهوة على البخار، سلطة طماطم

العشاء: خضراوات مطهية على البخار.

الأسبوع الثاني

اليوم الأول

الغداء: طبق من الدجاج مع صحن سلطة

العشاء: 2 بيضة، سلطة، حبة واحدة من الليمون

اليوم الثاني

الغداء: 2 بيضة، خضار مطهية على البخار

العشاء: سمك مشوي، طبق من السلطة

اليوم الثالث

الغداء: دجاج مشوي، طبق من السلطة

العشاء: 2 بيضة، سلطة خضراوات، حبة واحدة من الليمون

اليوم الرابع

الغداء: 2 بيضة، جبنة قليل الدسم، خضار على البخار.

العشاء: دجاج على البخار، طبق من السلطة

اليوم الخامس

الغداء: سلطة التونة

العشاء: 2 بيضة، طبق من السلطة

اليوم السادس

الغداء: دجاج مشوي، طبق من السلطة

العشاء: فواكه

اليوم السابع

الغداء: دجاج و خضراوات مطهية على البخار

العشاء: مماثل للغذاء

سلبيات و عيوب رجيم البيض

كما كل رجيم، فإن رجيم البيض قد يحمل بعض السلبيات و العيوب. فالنسبة المنخفضة من الكربوهيدرات في الرجيم قد تؤدي الى الشعور بالدوخة و الصداع في الأيام الأولى من اتباع النظام، و ينسحب هذا الأمر على التمارين الرياضية حيث لا يوفر الطاقة التي تحتاجينها للقيام بدون تعب بالتمارين الرياضية.

كما أنه لا ينصح باتباع رجيم البيض على المدى الطويل، لأنه غير متوازن و لا يوفر ما يكفي من السعرات الحرارية المطلوبة، كذلك هناك إمكانية لإستعادة وزنك القديم اذا عدت الى عاداتك الغذائية القديمة.