فوائد سلطة الفاصوليا البيضاء بالتونة للجسم
فوائد سلطة الفاصوليا البيضاء بالتونة للجسم متعددة وغنية كونها تحتوي على نوع مهم من أنواع البقوليات ونوع مهم من أنواع الأسماك وبالتالي فهي تجمع فوائد كل منها، بالإضافة إلى فوائد الخضروات بها، وقد تعتبر من أفضل أنواع السلطات للجسم.
فوائد سلطة الفاصوليا البيضاء بالتونة للجسم:
- غنية بالألياف التي تحسن من أجاء الجهاز الهضمي وتقي من اضطرابات الهضم.
- تمنح الجسم فيتامين د المهم للصحة العامة.
- الأوميجا 3 في التونة يقي من أنواع مختلفة من السرطان.
- مضادات الأكسدة في التونة تعزز المناعة في الجسم.
- السلطة تقي القلب من الأمراض وتحمي الأوعية الدموية.
- الفاصوليا تحتوي على مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من الجذور الحرة.
- من فوائد سلطة الفاصوليا البيضاء بالتونة أنها تقي التهاب القولون.
- السلطة تقلل نسبة الكولسترول في الدم.
- تحافظ على مستوى معتدل من السكر في الدم.
- تساعد السلطة على تحسين وظائف الدماغ.
- غنية بفيتامين ك الذي يسهم في تحسين صحة الجهاز العصبي.
- تنظم مستوى ضغط الدم في الجسم.
- تحافظ على سلامة العين.
0 من فوائد سلطة الفاصوليا البيضاء بالتونة تقوية الصحة الجنسية.
طريقة تحضير سلطة الفاصوليا البيضاء بالتونة:
المقادير:
علبة فاصوليا بيضاء دون الماء.
علبة تونة بدون الزيت.
حبة واحدة بصل أحمر مقطعة.
ملعقة صغيرة ثوم مهروس.
نص كوب بقدونس مفروم.
ملح وفلفل أسود.
ربع كوب عصير ليمون.
ربع كوب زيت زيتون.
حفنة من الريحان المجفف.
الطريقة:
تخلط الفاصوليا مع البصل و الثوم و التونة و البقدونس ومن ثم يضاف ‘ليع الملح و الفلفل وزيت الزيتون، وتقلب جيدا، وتوضع في الثلاثة لمدة نصف ساعة، ثم تزين بالريحان المجفف قبل التقديم.
ليست هناك تعليقات
أتستمتعين بالطبخ ومساعدة الآخرين بتقديم أفكار الطبخ؟ من فضلك أضيفي افكارك و تعليقاتك