رجيم صحي ينقصك 30 كيلو في 6 اشهر

رجيم صحي ينقصك 30 كيلو في 6 اشهر، قد تبدو المدة طويلة بعض الشيء لكنه رجيم صحي يضمن لك خسارة تدريجية في الوزن من دون التأثير السلبي على صحتك، خاصة ان معظم الوزن الذي نخسره في اي رجيم في البداية يكون من الماء فيما يتم حرق الدهون وخسارتها في المرحلة التالية.

و هذا الرجيم الصحي الذي نقدمه لك اليوم، وفي حال الالتزام به طيلة 6 اشهر، كفيل بمساعدتك في خسارة 30 كيلو و التمتع بصحة قوية و جسم رشيق و متناسق. كما يمكن اعتماد هذا الرجيم في مراحل لاحقة كنوع من النظام الغذائي اليومي الذي يضمن لك الاستمتاع بتناول الطعام الصحي مع تثبيت الوزن الذي خسرته خلال الفترة الماضية.

تعرفي معنا على تفاصيل البرنامج الغذائي في رجيم صحي لخسارة 30 كيلوجرام في فترة 6 اشهر.

البرنامج الغذائي في رجيم صحي ينقصك 30 كيلو في 6 اشهر

•    وجبة الفطور:

فاكهة او كوب عصير فاكهة طبيعي مع كوب حليب وفنجان شاي او قهوة وشريحة خبز بالزبدة مع ملعقة عسل .

•    وجبة الغداء (اختياري لمدة 6 ايام):

طبق سلطة مع قطعتي جبن مثلثات و 2 بيض وشريحة خبز كامل .

او: طبق خضار مع شريحة اسكالوب مشوي 200 جرام .

او: طبق شوربة مع 200 جرام سمك.

او: 2 حبة بطاطا مسلوقة مع صدر دجاج مشوي .

او: طبق خضار مع لحم مفروم مشوي 150 جرام .

او: طبق شوربة مع دجاج مشوي .

•    وجبة العشاء (اختياري 6 ايام):

طبق شوربة خضار مع تفاحة.

او: طبق سلطة مشكلة .

او: طبق خضار حسب الرغبة .

او: طبق شوربة خضار مع سلطة فواكه .

او: سلطة خضار بالتونة مع فاكهة.

او: سلطة خضار مشوية مع 2 بيض مسلوق .

الوجبات الخفيفة:

•    حفنة مكسرات بدون ملح.

•    زبادي.

•    فاكهة.

•    شاي.

•    قهوة.

اليوم السابع: يوم راحة .

الاسس الهامة لرجيم صحي

•    يسمح بتناول ملعقة صغيرة من الملح طوال اليوم.

•    ضرورة شرب الماء بمعدل لترين يوميا.

•    القيام بأي نوع من الأنشطة الرياضية.

•    طهي الطعام بطريقة صحيحة، اما السلق او الشوي.

•    يمكن تناول ملعقة طعام واحدة من زيت الزيتون في اليوم.