وصفات طبيعية لحرق دهون الارداف

دائماً ما تشتكي اغلبية النساء من تكدس الدهون العنيدة في البطن و الأرداف حيث تحاول بكافة الوسائل التخلص من هذه الدهون المزعجة.

و لكن أي تكن الخطوات التي تقومين بها لتحقيق هدفك، إليك أهم الوصفات الطبيعية لحرق دهون الأرداف و التخلص نهائياً من البطن الكبير و الدهون و مساعدتك لإنقاص وزنك و الوصول الى الجسم المثالي.

مشروب القرفة و التفاح:

القرفة تحتوي على مركبات طبيعية فعالة لديها القدرة على حرق الدهون في الجسم، أما التفاح فيعتبر من أهم الفواكه التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن و حرق الدهون.

المقادير

8 اوقية (ounces) من ماء جوز الهند

4 حبات من اللوز الخام

ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا

ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

قدر كوب واحد من التفاح المفروم ( تفاحة بحجم متوسط)

½ ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين غير المحلى

ملعقة من بذور الكتان

طريقة التحضير: 

ضعي جميع مكونات العصائر في الخلاطة و امزجيهم جيدا

مشروب الرمان و التوت

التوت يتضمن مضادات أكسدة تعزز من عملية حرق الدهون في الجسم، فيما يتمتع صير الرمان بقدرة هائلة في إذابة الدهون من الجسم.

المقادير

كوب و نصف من التوت المجمد

كوب من عصير الرمان غير المحلى

ثمرة رمان عدد 1

أو 28 غرام من بروتين مصل اللبن (مسحوق )

يمكنك إضافة موزة واحدة الى الخليط خصوصاً إن كنت لا تحبذين طعم الرمان في المشروب.

طريقة التحضير: 

ضعي جميع المكونات في الخلاطة بدرجة عالية و امزجيهم جيدا.

و لضمان نتيجة مثالية لتنحيف الارداف، إليك هذا البرنامج الغذائي الذي يمكنك أن تتبعيه لرجيم الارداف:

 الفطور:  شريحة من الخبز الأسمر، بيضة مسلوقة أو قطعة جبن خالي الدسم.

الغذاء: نصف كوب من الأرز البني المسلوق ، ربع دجاجة منزوعة الجلد أو قطعة لحم خالي الدهون أو نصف كيلو سمك مشوي أو علبة تونة مصفاه من الزيت، طبق من الخضروات.

وجبة خفيفة بعد ساعتين: ثمرة فاكهة.

العشاء : كوب زبادي، ثمرتين فاكهة.

تناول الخضروات بين الوجبات عند الشعور بالجوع.

ومن أهم الأطعمة التي تساعد على تنحيف الارداف:

- الفواكه

- الخضراوات

- الأطعمة الخالية من الدهون كاللحوم الحمراء الخالية من الدهون، التونة، الدجاج، سمك السلمون.

- المسكرات

- زيت الزيتون

- الكربوهيدرات و الدهون المفيدة كالحبوب الكاملة، الارز البني، دقيق الشوفان.

البروتينات كاللبن الخالي من الدسم، الزبادي و البيض.