رجيم البطاطس لانقاص الوزن بدون حرمان
ما هو رجيم البطاطس ؟ الكثير منا يعتقد أن البطاطس لا تدخل في قائمة التخسيس والحمية الغذائية، وأنها تساعد في زيادة الوزن فقط.
لكن الاختلاف يكمن في طريقة الطهي ، فالمقصود برجيم البطاطس، البطاطس المسلوقة في الماء بدون إضافة ملح.
ماهي مكونات رجيم البطاطس؟
تدخل البطاطس ضمن الخضروات التي لها أهمية غذائية جيدة لتوفرها على البوتاسيوم، الكالسيوم ، النحاس ، والفسفور ، وأيضاً الفيتامين ج ووجود مواد تساعد على امتصاص الدهون من الجسم
ماهي شروط التخسيس بنظام البطاطس؟
نظام التخسيس سيدتي بطريقة البطاطس قد يساعدك على فقدان ما يقارب 5 كيلوغرام في الأسبوع،
وذلك سيتحقق بتطبيقك الشروط التالية، والمتفق عليها عند جميع أطباء الرجيم والصحة
– البطاطس المسلوقة في الماء بدون إضافة ملح وليست المطهية في الزيت
– يتبع هذا الرجيم أسبوعا واحد فقط وبعدها يتبع نظام آخر
– المواظبة على أكل البطاطس المسلوقة لمدة 3 أيام متوالية على الأقل
– تفادي إضافة التوابل على البطاطس
– في اليوم 1، 2 ،3 و4 يتم تناول البطاطس المسلوقة مع توزيعها على وجبة الغذاء والعشاء ، دون دخول خضروات أخرى
– في اليوم 5 يشترط تناول نوع آخر من الخضروات مع البطاطس المسلوقة حسب ذوقك سيدتي لكن هناك بعد الاستثناءات في هذا البرنامج الرجيمي.
– الخضروات الممنوع أكلها البطاطا الحلوة، الدرة ، الحلوى
– أما فيما يخص الفواكه التين ، العنب ، الموز ، المانجو ، البلح ، القشدة
– اليوم 6 إضافة سلطة خضر خضراء حسب اختيارك خيار ، خس
– اليوم الأخير أو 7 وجوب تناول حبات البطاطس مع بيضة
– مثال رجيم البطاطس:
اختيار كل يوم وجبة حسب ذوقك سيدتي
– اليوم 1، 2، 3 ،4
في الإفطار
عصير فاكهة بدون سكر وقطعة جبنة
كوب قهوة بدون سكر
الشاي الأخضر وخبز أسمر محمص
كوب حليب خالي الدسم وبسكوت خالي من الملح
الغذاء
250 غرام من البطاطس المسلوقة دون ملح وفاصوليا خضراء
2 حبات صغيرة من البطاطس المسلوقة وسمكة مشوية
صدر دجاج مسلوق بطاطس مسلوقة مع قليل من زيت الزيتون وصدر دجاج مسلوق
العشاء
بطاطس مسلوقة مع زيت الزيتون وقطعة جبنة
طبق صغير من الأرز مع بطاطس مسلوقة
– اليوم 5
الغداء
سلطة بطاطس بالفلفل وشوربة عدس ، سمكة مبخرة وعصير تفاح
العشاء
2حبات بطاطس مسلوقة وكوب شاي أخضر
– اليوم 6
الغداء
سلطة طماطم و2 حبات بطاطس
العشاء
شوربة بطاطس وجبنة و سلطة خضر خضراء
– اليوم 7
الغداء
سلطة بطاطس وبيضة مسلوقة ، خبز محمص
العشاء
2 حبة من البطاطس مسلوقة وعصير الليمون بدون سكر
ليست هناك تعليقات
أتستمتعين بالطبخ ومساعدة الآخرين بتقديم أفكار الطبخ؟ من فضلك أضيفي افكارك و تعليقاتك