في الشتاء.. وصفات طبيعية تخلصك من السعرات الحرارية

يعتمد الأشخاص خلال فصل الشتاء على نظام غذائي معين لخفض استهلاكهم من السعرات الحرارية؛ في محاولة منهم لتقليل أوزانهم والحفاظ عليها من الزيادة.

وغالبًا ما يعتمد هؤلاء على تناول الفواكهة والخضراوات كأطعمة أساسية، ولكن ينبغي على هؤلاء أن ينتبهوا إلى أن هناك انواع من الفاكهة عالية السعرات الحرارية.

وتاليًا عدد من الوصفات الطبيعية التي تزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم:

التفاح الاخضر والنعناع

تحتاج لإعداد هذه الوصفة إلى ثمرتي تفاح أخضر مقطعة إلى مربعات صغيرة وضمة نعناع وكوب ماء وملعقة عسل وعصير ليمون أخضر.

يتم وضع جميع المكونات في الخلاط حتى تتجانس بطريقة جيدًا، وينصح بتناول كوب واحد منه قبل وجبة الغداء بساعة واحدة يوميًا للحصول على نتائج سريعة.

الماء والوجبات الخفيفة

 ينبغي الحرص على تناول 4 لترات ماء يوميا؛ للتقليل من الشعور الجوع ولزيادة نشاط الدورة الدموية بالجسم. كما ينبغي الحرص على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية خالية من الدهون.

الاكثار من تناول الفاكهة

ينبغي ان يتم الاكثار من تناول الفاكهة خلال اليوم  مثل الخوخ والبرتقال والايجاص والجوافة وغيرها من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية.

تناول الخيار

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، ويملأ المعدة ويساعد على خفض الوزن.

الثوم

يُعد من الأفضل الأطعمة التي تساعد  في خفض الكوليسترول والسعرت الحرارية في الجسم، كما أنه يعمل على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.