رجيم دكتور طالب الشمري لخسارة 8 كيلوغرامات في اسبوعين

إن كنت تريدين خسارة 8 كيلوغرامات بسرعة خلال اسبوعين فقط، إليك من موقع طبق اليوم بالصور رجيم الدكتور طالب الشمري الذي جربه كثيرون على مواقع التواصل الاجتماعي. إكتشفي ما عليك تناوله على كل وجبة وحاولي تطبيقه والالتزام به.

قبل وجبة الفطور وبعد الاستيقاظ من النوم:

كوب كابتشينو ساخن لسد الشهية.

الفطور:

شريحتان من التوست مع اللبنة بالاضافة إلى كوب من الشاي.

وجبة خفيفة قبل الغداء:

حبتان من التمر وعلبة صغيرة من لبن الزبادي الدايت.

الغداء:

إختاري ما بين طبق من سلطة السيزر أو شريحة من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي بالاضافة إلى حبة من البطاطس المشوية أو المسلوقة، أو طبق من الكباب المشوي أو الشيش طاووق، أو شريحتين من لحمة البرجر مع طبق من سلطة الخضروات.

لا تنسي أن تتناولي كوب من الماء قبل وبعد الغداء.

وجبة خفيفة قبل العشاء:

كوب من الشاي بالحليب أو كوب من النسكافيه.

العشاء:

حبتان من البيض المسلوق مع طبق سلطة مؤلف من خس وطماطم بالاضافة إلى كوب من الشاي بالحليب أو كوب من النسكافيه. أو سلطة من الفواكه المقطعة مع اللبن الزبادي.

لا تنسي أن تشربي اقله 8 أكواب من المياه يومياً مع هذا الدايب وحاولي أن تمارسي رياضة المشي ايضاً لحوالى 30 دقيقة يومياً.