رجيم سريع لإنقاص وزنك في أسبوعين

للباحثات عن رجيم سريع بهدف إنقاص الوزن بفترة قصيرة دون أي آثار جانبية، ما عليهم سوى اتباع تعليمات و خطة دكتور اوز Dr.Oz التي تمتد لأسبوعين فقط و التي تساهم في تخفيف الوزن و السيطرة على الجوع. و تقوم خطة رجيم سريع من دكتور اوز على تناول الخضروات المنخفضة في السكر المفتاح الرئيسي لفقدان الوزن و حرق الدهون فضلاً عن إدراج عناصر غذائية صحية. 

ماذا يمكنك أن تأكلي خلال اليوم ضمن خطة رجيم سريع من دكتور اوز: 

-    عند الإستيقاظ: كوب من الماء الدافئ مع الليمون الحامض على الريق 

-    الفطور: عصير التوت والموز (السعرات الحرارية : 350 )

طريقة التحضير: 

ملعقتين من مسحوق البروتين المستخرج من الأرز 

ملعقتين من بذور الكتان المطحون

نصف كوب من التوت 

نصف موزة

كوب من حليب اللوز غير المحلى بنكهة الفانيليا 

دمج جميع المكونات في الخلاطة على درجة عالية.

-    شاي أخضر عضوي. 

-    البروتينات: حصة واحدة يومية بحدود 170 غرام من الدجاج، السمك أو الديك الرومي 

-    الكربوهيدرات: نصف كوب من الأرز البني المطبوخ

-    الدهون: إستخدام الدهون باعتدال (الأفوكادو، زيت الزيتون)

-    منتجات الألبان: كوب من اللبن الزبادي اليوناني الخالي من الدسم 

-    الخضراوات: كميات غير محدودة من الخضروات المنخفضة في السكر و الكربوهيدرات التي تساعد على حرق الدهون و الشعور بالشبع(الخرشوف، نبات الهليون، البروكولي، القرنبيط، الخيار، الباذنجان، العدس، الفجل، اللفت، القرع، الملفوف، السبانخ، القرع، الطماطم، قرون البازلاء، الهندباء، البامية، البقة..)

-    وجبات خفيفة: حمص، و حفنة من المكسرات.

مجموعة من الأمور التي يجب عليك أن تتجنبيها في خطة رجيم سريع من دكتور اوز: 

-    القمح

-    المحليات الصناعية بما فيها الدايت صودا. 

-    السكر الأبيض 

-    الكافيين 

-    منتجات الألبان ( ما عدا اللبن الزبادي الخالي من الدسم)

-    التمارين الرياضية المجهدة

-    الأكل بين الساعة الثامنة مساء و الثامنة صباحا

نصائح لمضاعفة مفعول خطة الرجيم: 

-    تناول البروبيوتيك صباحاً و هي المغذيات التي تحتوي على بعض أنواع البكتيريا الحية. 

-    تنقية الجسم من السموم بحمام الديتوكس كل ليلة و ذلك من خلال إ    ضافة نقاط من زيت اللافندر أو أي زيت جسم مفضل لكِ إلى كوبين من الملح الإنجليزي إلى حوض الاستحمام، و ملئ حوض الاستحمام بالماء الدافئ، حيث يفضل أن تصل درجة حرارة الماء إلى درجة الحرارة المستخدمة في حمامات التعرق ثم إضافة كوب من البيكنج صودا لتنقية الماء من أي مواد كيميائية.