جدول رجيم أسبوع لتنشيط الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون

يفرز الجسم أنواع عديدة من الهرمونات، ولكل واحدة وظيفة معينة. ومن بين هذه الهرمونات، لا بدّ أن نذكر تلك المسؤولة عن حرق الدهون والتي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد والمحافظة على جسمٍ رشيقٍ إذا كانت تعمل بشكلٍ طبيعي. لذلك، إليك من مطبخ طبق اليوم بالصور جدول رجيم لمدة أسبوعٍ ينشّط هذه الهرمونات حتى تتخلصي من الدهون بفعالية أكثر، بالإضافة إلى نصائح وإرشادات لتسهيل الأمور عليك.

نصائح وإرشادات:

- اتبعي هذا الجدول لمدة أسبوعٍ أو أكثر، والتزمي بالأطعمة المذكورة فقط حتى تحصلي على أفضل النتائج.

- يمكنك أن تشربي الشاي والقهوة في الصباح وبعد الغداء شرط الإمتناع عن إضافة السكر أو المحليات الاصطناعية. أثبتت الأبحاث والدراسات أنّ الكافيين ينشط الجهاز الهضمي شرط شربه باعتدال.

- امتنعي خلال هذه الفترة عن تناول السكر بكل أشكاله والنشويات غير المذكورة في الجدول.

- إشربي 2 لتر من الماء يوميًا لمساعة الكبد والكلى على التخلص من السموم، ما يسرّع حرق الدهون. اشربي الماء في هذه الأوقات.

- لا تتناولي الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً حتى يرتاح الجهاز الهضمي خلال النوم.

تناولي حبة واحدة من الفاكهة بين الوجبات إذا شعرت بالجوع، اختاري فاكهة قليلة السعرات الحرارية مثل البرتقال والفراولة والتفاح.

- إشربي كوبًا من الماء بعد تناول الطعام وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من خل التفاح.

- أضيفي بذور الكتان إلى السلطات والشوفان.