طريقة عمل سلطة السبانخ بالزيت لرجيم صحي

وصفة سلطة السبانخ بالزيت اللذيذة والمناسبة لوجبات الرجيم.. أثناء اتباعنا للحمية الغذائية نحتاج إلى أطباق مشبعة وشهية وقليلة السعرات الحرارية في الوقت ذاته .. لذلك قدمت الطاهية منال عبيدة.. وصفة سلطة السبانخ بالزيت اللذيذة والمناسبة لوجبات الرجيم ...جربيها واستمتعي بها

المقادير

- ورق السبانخ : 3 اكواب (مغسولة ومفرومة خشن) 

- البصل : 1 pcs (صغيرة مفرومة ناعم) 

- الثوم : 4 pcs (مهروس) 

- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة 

- عصير الليمون : ملعقتان كبيرتان (للوجه) 

طريقة التحضير

1. يقلب البصل بزيت الزيتون ليذبل، ثم يضاف الثوم والسبانخ، ويرش بالملح، وتغطى لتذبل وتنضج، وستقل كمية السبانخ بشكل ملحوظ.

2. يرفع الغطاء ويترك لينشف ماؤه قليلاً.

3. يقدم مع عصرة ليمون على الوجة ويقدم باردة كطبق سلطة.