سلطة نيسواز المغذية لرجيمك

من الممكن أن يكون طبق سلطة الرجيم المكون من التونة، والبطاطس، والفاصوليا، وجبة رئيسية مغذية ولذيذة في الوقت ذاته.. عند اتباعك الرجيم

وقت الطهي: 20 دقيقة  

يكفي ل: 4 أشخاص

المقادير

- الفاصولياء : كوبان (خضراء، مسلوقة) 

- الفاصولياء : نصف كوب (بيضاء، مسلوقة) 

- البطاطا : 3 حبات (متوسطة الحجم) 

- خل البلسمك : 3 ملاعق كبيرة 

- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة 

- بودرة الثوم : ربع ملعقة صغيرة 

- التونا : علبتين (حجم كبير) 

- عصير الليمون : 1 حبة 

- خس : 3 أوراق (مقطع) 

- زيتون أسود : 6 ملاعق كبيرة (اسباني مقطع) 

- بندورة : 3 حبات 

- البيض : 6 حبات (مسلوق مقطع إلى نصفين) 

- البصل الأخضر : 2 عود (مفروم) 

- ملح : ربع ملعقة صغيرة 

- فلفل : ربع ملعقة صغيرة 

طريقة التحضير

1. تخلط التونا مع عصير الليمون والبصل.

2. تقطع البطاطس مكعبات وتسلق ثم يضاف عليها الملح.

3. تخلط الفاصوليا الخضراء والفاصوليا البيضاء مع الخل، الزيت، وبودرة الثوم.

4. يرش الفلفل الأسود على أنصاف البيض.

5. تقطع البندورة إلى شرحات بعد إزالة اللب منها.

6. في صحن التقديم، يوضع الخس ومن ثم البطاطس الفاصوليا المتبلة، التونا، شرحات البندورة، الزيتون و البيض.