برنامج غذائي يخسرك كيلو واحد في اليوم

نوفمبر 02, 2014 0

اخسري 3 كيلو في 3 ايام باتباع الحمية التالية ولكن خذي الحذر فيجب عليك الإكثار من شرب الماء بمقدار 2 لتر أي ما يعادل 8 اكواب من الماء والمشي لمدة لا تقل عن ساعة يومياً.

اليوم الاول:

الافطار: نصف حبة جريب فروت أو عصيرها + قطعة توست مع ملعقة كبيرة زبد فول سوداني + قهوة أو شاي بدون سكر.
الغداء: كوب جزر + قطعة من صدر الدجاجة منزوعة الجلد مشويه أو شريحة لحم لا تزيد عن 250 جراما مشوية + كوب فاصوليا خضراء + تفاحة.
العشاء: نصف علبة تونة + قطعة توست + كوب قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم الثاني:

الإفطار: قطعة توست + قهوة أو شاي بدون سكر+ بيضة + نصف موزه
الغداء: شريحتا لحم بقري منزوعة الدهن لا يزيدا على250 جراماً + كوب بروكلي أو ملفوف (كرنب)+ نصف كوب جزر + نصف ثمرة موز + نصف كوب آيس كريم بنكهة الفانيليا “اختياري”.
العشاء: 8 قطع بسكويت صغير + علبة تونة أو جبن قريش

اليوم الثالث:

الإفطار: شريحة جبن شيدر + قهوة سادة أو شاي خال من أي إضافات + خمس قطع من البسكويت المملح + تفاحة.
الغداء: علبة تونة + القليل من الجزر + القليل من القرنبيط + القليل من الشمام.
العشاء: بيضة مسلوقة + قهوة سادة أو كوب شاي بدون سكر+ قطعة توست.

يجب استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.
 
المصدر: انا كيف 

مقالات ذات صلة:  

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

سما ت

ليست هناك تعليقات

أتستمتعين بالطبخ ومساعدة الآخرين بتقديم أفكار الطبخ؟ من فضلك أضيفي افكارك و تعليقاتك

الاشتراك في: تعليقات الرسالة ( Atom )
يتم التشغيل بواسطة Blogger.