Header Ads

برنامج غذائي يخسرك كيلو واحد في اليوم


اخسري 3 كيلو في 3 ايام باتباع الحمية التالية ولكن خذي الحذر فيجب عليك الإكثار من شرب الماء بمقدار 2 لتر أي ما يعادل 8 اكواب من الماء والمشي لمدة لا تقل عن ساعة يومياً.

اليوم الاول:

الافطار: نصف حبة جريب فروت أو عصيرها + قطعة توست مع ملعقة كبيرة زبد فول سوداني + قهوة أو شاي بدون سكر.
الغداء: كوب جزر + قطعة من صدر الدجاجة منزوعة الجلد مشويه أو شريحة لحم لا تزيد عن 250 جراما مشوية + كوب فاصوليا خضراء + تفاحة.
العشاء: نصف علبة تونة + قطعة توست + كوب قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم الثاني:

الإفطار: قطعة توست + قهوة أو شاي بدون سكر+ بيضة + نصف موزه
الغداء: شريحتا لحم بقري منزوعة الدهن لا يزيدا على250 جراماً + كوب بروكلي أو ملفوف (كرنب)+ نصف كوب جزر + نصف ثمرة موز + نصف كوب آيس كريم بنكهة الفانيليا “اختياري”.
العشاء: 8 قطع بسكويت صغير + علبة تونة أو جبن قريش

اليوم الثالث:

الإفطار: شريحة جبن شيدر + قهوة سادة أو شاي خال من أي إضافات + خمس قطع من البسكويت المملح + تفاحة.
الغداء: علبة تونة + القليل من الجزر + القليل من القرنبيط + القليل من الشمام.
العشاء: بيضة مسلوقة + قهوة سادة أو كوب شاي بدون سكر+ قطعة توست.

يجب استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.
 
المصدر: انا كيف 

مقالات ذات صلة:  

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

ليست هناك تعليقات

أتستمتعين بالطبخ ومساعدة الآخرين بتقديم أفكار الطبخ؟ من فضلك أضيفي افكارك و تعليقاتك

يتم التشغيل بواسطة Blogger.